体重を減らすための最大の障壁は何ですか？SharePedia

体重を減らすのは簡単なことではありません。時々、あなたは時間の短い期間のための重量を失うが、それは数ヶ月後に戻って右忍び寄る。他の回、それは戻ってプラスより忍び寄る。しかし、体重を減らすことは決して簡単ではありませんし、そのプロセスをさらに困難なものにしてしまう多くの要因があります。

慢性的なストレス

減量から人々を防ぐ多くのものがあり、最大の障害の1つは慢性的なストレスです。慢性的なストレスは、健康的な食事や運動を妨げ、体重減少のプロセスを阻害します。また、慢性的なストレスは、食べ物を欲しがったり、飲みすぎたりして、体重を増やす原因になります。さらに、慢性的なストレスは、体内でストレスホルモンであるコルチゾールを生成し、血糖値を上昇させる原因となります。コルチゾールが多いと、食欲が増進し、脂肪の蓄積が進みます。

ネガティブなボディイメージ

ネガティブなボディイメージは、複雑な問題です。性別、年齢、民族性、性的指向など、さまざまな要因が関係しています。しかし、ネガティブな身体イメージに関する研究では、主にこれらの要因の相関に焦点が当てられています。身体的満足度の低さは、一般的にうつ病のレベルの上昇と関連していますが、これらの関連性の正確な原因は、まだ解明されていません。

糖分を多く含むダイエット食品

減量を阻む最も一般的な要因の1つは、糖分の摂り過ぎです。単一の食品は体重に影響を与えませんが、いくつかの食品の組み合わせは影響を与える可能性があります。幸いなことに、砂糖不使用のヘルシーな代用品がいろいろとあるのです。

運動は代謝を高める

運動は代謝を向上させますが、必ずしも体重減少を改善するものではないことが、研究により明らかにされています。遺伝、年齢、体重、基礎疾患など、様々な要因が代謝に影響を与えます。運動の種類によっては、代謝にほとんど影響を与えないものもありますが、代謝を著しく向上させるものもあります。例えば、高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、長期間にわたって代謝量を増加させることが示されています。

減量プログラムの継続を阻む障害と考えられるもの

減量プログラムの継続において、どのような障壁が最も重要であるかを明らかにするために、研究者は様々なレベルの肥満の人々の意識を調査しました。その結果、プログラムのアドヒアランスを悪くする障壁は、主に社会的および状況的な要因、そして被験者のモチベーションのレベルに関連していることが示唆されました。

推奨される食事療法を遵守するための状況的な障壁

最近の研究では、体重過多または肥満の女性のサンプルにおいて、減量のための推奨食事療法の遵守に対する状況的障壁が特定されました。報告された主な障壁は、ストレス、抑うつ、食欲、そして時間でした。この研究では、認識された障壁は、肥満と逆相関していることがわかりました。さらに、肥満の女性は、太り過ぎの女性よりも障壁の報告が少なかった。この発見は、肥満の被験者が自分の障壁を過少に報告することと関連している可能性がある。