高齢者はなぜよく眠れないのか?SharePedia

高齢者が眠れないのにはいくつかの原因があるかもしれない。多くの睡眠障害は高齢者が眠れない可能性がある。自分に睡眠の問題があるかもしれないと思ったら、医者や睡眠の専門家に相談したほうがいい。アメリカ睡眠医学会には、近くの睡眠センターを見つけるのに役立つ便利なツールがあります。高齢者はより少ない睡眠が必要だと考えられている。彼らの体は変化して、よく眠れないようになります。

閉塞性睡眠時無呼吸

その名の通り、閉塞性睡眠呼吸一時停止（OSA）は睡眠障害であり、その特徴は睡眠中の呼吸一時停止、呼吸急迫、喘ぎ、いびきである。患者は日中も眠気を感じるかもしれない。
睡眠周期は私たちの体の自己維持にとって極めて重要であるため、老化はそれらに影響を与える。睡眠サイクルはバランスがとれていなければならず、睡眠の段階ごとに十分な時間があるので、私たちの体は正常に動くことができます。それらは私たちの昼夜リズムに基づいて発生しなければならない。睡眠は老化を含む多くの要因に邪魔される可能性があり、これは最大の要因の1つです。

REM睡眠行動障害

睡眠REM段階における体の筋肉の一時的な麻痺、またはREM睡眠行動障害、またはRBDによって引き起こされます。RBD患者の筋肉がこの一時的な筋肉麻痺で一時的に麻痺していなければ、夢を見ている間に暴力的になり、体が不安になるだろう。そのため、正常な睡眠-覚醒周期がなく、特に夢が攻撃的に満ちている場合には怪我をすることもあります。
REM睡眠行動障害の影響を受ける高齢男性は女性より多く、症状には通常激しい夢の内容が含まれる。深刻な結果が生じる可能性があるので、正しい診断を得ることが重要です。いくつかの神経系疾患は、パーキンソン病や多系萎縮を含むRBDリスクとより高い相関性がある。特発性RBDと呼ばれる疾患は、神経系疾患の診断がない患者にも発生する可能性がある。

ライトレベルの変更

研究によると、光のレベルの変化は高齢者の睡眠がそんなに静かではない可能性があることが分かった。研究の最後の14日間、私たちは参加者の日常活動レベル、認知表現、光と闇を評価した。また、参加者にアンケートを提供し、健康、疲労、うつ病全体の測定を行った。参加者もマンツーマンのインタビューを受けた。
最近の研究では、高齢者家庭の住民の休憩活動、睡眠の質、認知能力に対する動的照明の影響を探求した。5週間以内に、参加者は通常の照明を受けるか、昼夜リズム照明を受ける。研究の過程で、参加者は手首加速度計を装着して、休憩活動と光照射状況を監視した。従来の照明に比べて、研究参加者からはうつ症状が少なく、休息活動時間が短いことが報告されている。

薬物の副作用

最近の調査では、高齢者の3分の1近くが睡眠不足であることが明らかになった。病気を予防し、健康な体重を維持し、学習能力を高めるためには、良い睡眠が重要です。世論調査主任のプレティ・マラウイ氏によると、高齢者の3分の1近くが睡眠薬を定期的に服用しているという。しかし、これらの薬には多くの副作用がある可能性があります。
これは健康な記憶力に重要であるため、高速眼動睡眠を制限する時間は悪影響を与える可能性がある。睡眠薬はREM睡眠を減少させることができ、これは健康な記憶にとって極めて重要である。患者がこの病気にかかっている場合、REM睡眠を識別するのが難しい可能性があるため、この特定の睡眠段階に対して薬を処方することが重要である。