時間が経つにつれて、長く座っていられない人は柔軟性を失う。ヨガなどのトレーニングと積極的なライフスタイルを通じて、私たちはこの柔軟性を回復し、運動や突然の運動中に事故が発生するのを防ぎ、さらに私たちの姿勢を改善することができるかもしれません。これらの体式と呼ばれるヨガポーズを練習すると、体がより柔軟になります。
1.Ananda Balasana、またはハッピーベビーのポーズ
私たちはこの体式でお尻を鍛えて起動します。この姿勢は小さい頃から身につけているので、初心者にぴったりです。その簡単さはリラックス、ウォーミングアップ、睡眠の理想的な選択になります。膝と体幹を90度の角度に保ちながら、膝と足首を90度の角度で60秒間位置合わせします。
2.Baddha Konasana、または蝶のポーズ
この姿勢では、胃が刺激され、骨盤の流れが刺激され、臀部と体幹が開き、体が正常に閉じている部分、例えば鼠径部、内収筋、下腹部が伸びています。次のステップとして、靴底を接続することで足の指を接続します。膝をできるだけ下げて、この姿勢を7 ~ 10回呼吸して、後ろに傾かないようにしましょう。
Advertisement
おすすめ記事: ジャーマン シェパードを飼う前によく考えてください - このいたずら好きな犬種の 10 以上の面白い欠点
現在、この記事の1ページ目を閲覧中です。2ページ目へお進みください。
方針ピボットコストが低い。
多義性処理が賢い。
二次利用のライセンス設計も考えやすい。
克服過程が励みになります。