柔軟性を高め、姿勢を改善するのに役立つ 10 のヨガのポジション

9.Setu Bandha Sarvangasana、またはブリッジ

背骨を伸ばすことで、この体式は悪い姿勢を補い、背中、特に太もも、お尻、腹筋を強化することができます。それはあなたの背中全体、特に太もも、お尻、腹筋を強化することができます。この姿勢では、膝を曲げ、かかとを膝の上に置きます。背骨がまっすぐに伸びているときは、お尻を上げるべきです。膝と肩の間に線を作り、この橋の下で手のひらを巻きます。この姿勢で15分。

10.Ballasana、または子供の姿勢

簡単なところですが、柔軟性を高めることと姿勢を取り戻すことの間の力など、注目すべきメリットもあります。膝をまっすぐにして、足をそろえて、臀部をかかとに置く。これは睡眠を促進する永遠の場所であるだけでなく、より緊張したトレーニングの開始時に使用すべき永遠の場所でもあります。あなたの太ももは体幹に密着し、額は地面に置くべきです。リラックスするためには、この2つのバリエーションを約1分間維持しなければなりません。2つの変化があります：1つはあなたの腕があなたの前で伸びて、もう1つは腕があなたの足のそばに縮んでいます。ヨガは柔軟性と敏捷性を保つ良い方法です。難しい姿勢もありますが、練習と忍耐さえすれば成功します。

著者について: こもり花

文章は“思考のユーザーインターフェース”だと捉えています。

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