キラー腹筋のための11のベストエクササイズ

8.有酸素運動

完璧な腹筋を手に入れるために、多くの人が有酸素運動をスキップします。有酸素運動は直接筋肉を構築するのに役立つわけではありませんが、効果的に脂肪を燃焼させます。ランニングが苦手な方は、代わりに何か他のことを試してみてください。ローイング、スピン、縄跳び、水泳、ボクササイズ、ズンバなどは、試すことができる有酸素運動のほんの一例です。
週に 1 回の有酸素運動セッションを少なくとも 1 回行う必要がありますが、理想的には 3 ～ 5 回の 20 分間のセッションを含める必要があります。

9.フラッターキック

大臀筋、大腿四頭筋、腹筋の中央と下部は、フラッター キック (シザー キックとも呼ばれます) で効果的なトレーニングができます。さらに、腹部の脂肪を燃焼させ、主要な体幹の筋肉を引き締めます。
次に、25回の繰り返しを3セット行うか、タイマーを設定して1分間連続してキックを行い、1セットあたり最大50回のキックを行います.

著者について: ねこの標

書く過程そのものを、公開学習プラットフォームと捉える派。

おすすめ記事: 彼らなしでは休暇に行けない 20 匹の愛らしいペット