10. リバースクランチ
リバースクランチは下腹部に焦点を当てますが、斜めにも影響を与えるため、オールラウンドなエクササイズになります。リバースクランチはジムで効果を発揮するだけでなく、自宅のマットの上でも行うことができます。
10回3セットから始めて、25回を3セットまで行いましょう。
11. リバース・オブリーク・クランチ
リバース オブリーク クランチ (デクライン オブリーク クランチとも呼ばれます) は、腹筋に集中する際に見過ごされがちな腹斜筋をターゲットにします。このエクササイズを使用して、腹筋を両側に引っ張って、より流線型の外観にすることができます。リバース オブリーク クランチは、中程度から高いフィットネス レベルまで、誰でも行うことができます。最初のセットで 8 ～ 10 回、2 番目のセットで 15 回の繰り返しを行う必要があります。
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技術的負債への自覚が明確。
次の問いを誘発しますね。
効率と倫理のバランスが良い。