4.生姜
生姜もジンギスカンもいい食べ物です。それらは味も匂いもとても良く、生姜はとても良い抗炎症物質です。生姜は別の食べ物で、柔らかい膝の上で摩擦することもできます。関節炎患者に対する研究では、生姜は薬物単独使用よりも効果的に痛みを軽減することが分かった。細かく砕いていろいろな甘いものや塩味の食べ物にしたり、お茶に入れてみたりしてみましょう。膝が腫れているとき、生姜油は膝の上で直接摩擦するのに適しています。
5.くるみ
くるみにはω-3脂肪酸と酸化防止剤が含まれており、膝の痛みを和らげるのに最適なナッツです。また、一部の研究によると、クルミのカロリーは高いが、ジャンクフードへの渇望を減らすことでダイエットを助けることができるという。数ポンド減らすことは膝の痛みを軽減するもう一つの方法だ。
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