8.アボカド
ほとんどのアボカドには不飽和脂肪が含まれており、クリーム状の生地を持っています。その大部分はオレイン酸に由来し、オレイン酸は炎症性バイオマーカーを減らすことができることが発見された。炎症が軽減されるほど、あなたが経験する苦痛は少なくなります。炎症を減らす唯一の食べ物の1つとして、アボカドは他の食べ物が炎症を起こす能力を最大限に減らすことができるので、ほとんどの食べ物の中で非常に有用な添加物です。
9.チェリータルト
さくらんぼの鮮やかな赤はアントシアニンという植物化学物質に由来し、アントシアニンは苦痛な炎症を鎮めることができる。慢性膝痛の治療にも役立ちます。痛風は関節炎の一種で、関節の中に硬い結晶が形成されることで膝の痛みを引き起こす。酸っぱいさくらんぼは発作を減らすことができることが分かった。
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