8. 冷たい水を飲みます。
水の温度は味に影響を与えると考えられています。確かに、ほとんどの人はお湯よりも氷を入れて水を飲むことを好みます。禁忌がない場合は、冷たい水を飲んでください。吸収を改善するためにウォームアップするために、体はより多くのカロリーを消費します。残念ながら、この運動は体にそれほど負担をかけるものではありません (水をコップ 1 杯飲むと約 8 ～ 15 カロリーが失われます) が、積み重なると 1 日で失われる総カロリー数はかなりの量になります。「アイスダイエット」として知られるダイエットでも、体を温めることでより多くのカロリーを消費するために冷たい食べ物を食べることが奨励されています。
7. 短い散歩
より楽に歩けるように自分自身を訓練することができます。晴れた日には昼食後に散歩するか、職場から数ブロック離れた場所に車を駐車してください。これらのアクティビティは、カロリーを消費しながら血管の機能を強化します。これを定期的な儀式にすると、気分が良くなり始めることに気づくでしょう。特別な理由もなく強制的に外出することは非常に難しいため、フリーランスはこの提案にもっと注意を払う必要があると考えています。
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