アボカドは糖尿病にいいですか。

アボカドは繊維、ビタミン、ミネラル、有益脂肪が豊富で、スーパーフードです。これはビタミンEを得る良い方法で、血糖値の調節に役立ちます。また、ポリフェノールが含まれることで、酸化ストレスや炎症を減らすことができます。
アボカドをよく食べることは、高コレステロールを下げ、インスリン感受性を高め、心臓病を避けるのに役立ちます。しかし、一部の人にとっては、胃腸管の問題を引き起こす可能性があります。

有益な脂肪を豊富に含む

アボカドはモノ不飽和脂肪酸（MUFA）が豊富で、炭水化物の吸収を遅くし、血糖コントロールに役立ちます。半分のアボカドは約2.4グラムの炭水化物と9.2グラムの繊維を提供する。適量の炭水化物と大量の繊維も含まれています。アボカドにはカリウムとマグネシウム、脂肪溶性ビタミンA、E、Kも含まれています。
「糖尿病ジャーナル」に発表された研究では、栄養士は2型糖尿病を患っている人と患っていない人の食事摂取量を2時間24時間で観察した。6年間のフォローアップを経て、研究者はアボカドを食べると糖尿病になる確率が下がることを発見した。
アボカドは他の多くの果物に比べて血糖値の上昇を起こさない。血糖指数が低いからだ。また、心臓の健康に対する単不飽和脂肪も含まれており、高血圧のリスクを下げることができ、高血圧は糖尿病の一般的な結果である。また、血圧上昇に対する塩の影響を相殺するのに役立つカリウムも多く含まれています。

繊維が緻密である

アボカドは健康な脂肪と繊維の良い源で、血糖値を下げるのに役立ちます。また、インスリン感受性が増加します。また、トリグリセリドと脂質レベルを下げることもできます。糖尿病のよくある結果として、心血管疾患はこのようにすることで予防することができる。
アボカドを食べるにはもう1つの余分なメリットがあります。それはあなたをより長く満腹にさせることで、食欲をコントロールし、ダイエットに役立ちます。ダイエットが必要な糖尿病患者や体重増加を避ける糖尿病患者にとって、この点は極めて重要である。
糖尿病患者には低糖質、低炭水化物、高栄養の食べ物を食べることを提案する。アボカドをよく食べることで、高血圧や心臓病にかかるリスクを下げ、健康な血糖レベルをサポートし、インスリン感受性を高めることができます。また、糖尿病患者がよく心配する便秘を緩和することもできます。それはとても良いカリウムの提供者でもあります。カリウムは免疫力の増強や血圧制御に役立つミネラルです。

メッシュリッチ

アボカドにはビタミンEが豊富に含まれており、酸化ストレスを減らし、インスリン感受性を高めることができます。また、免疫系の成長と運営に必要なビタミンCも含まれています。鉄の吸収も促進します。
単不飽和脂肪酸はアボカド中の脂質の大部分を構成し、低密度リポ蛋白質とコレステロールを低下させる可能性がある。満腹感を促進し、過度な放縦を防ぐこともできます。そのほか、アボカドには追加の栄養成分が含まれており、糖尿病をコントロールし合併症のリスクを下げるのに役立ちます。
アボカドはカロリーが高いが、適量を食べるべきだ。アドバイスを得るために医師や栄養学者に相談してください。また、腸刺激性症候群や脂肪消化に影響を与える消化器系疾患を患っている場合、アボカドはあなたの最高の食べ物ではないかもしれません。また、アボカドアレルギーがある人は、胃腸管の不調、皮疹、かゆみなどの症状を引き起こすことがあります。アボカドを食べた後にこれらの症状が出たら、すぐに医者に行ってください。

炭水化物含有量が最も低い

アボカドは糖尿病患者の絶好の選択であり、健康脂肪が豊富で炭水化物の含有量が低いからだ。それらの血糖指数は低く、カリウムと葉酸の良好な源であり、この2つの元素は血糖を調節するのに役立つ。生で食べたり、スライスしてコーンロールやサンドイッチに置いたり、バターを含まないブラウニーなどのベイク食品に置いたりすることができます。
アボカド油の利点としては、コレステロール及びトリグリセリドレベルの低下、並びに脂肪溶性ビタミンA、D、E及びKの吸収の増強が挙げられる。それらは白内障や黄斑変性を予防する植物化学物質、例えばキサントフィルやトウモロコシキサントフィルを豊富に含む。
アボカドにはω-3脂肪酸、カリウム、葉酸、大量のビタミンA、B 6、C、D、Eが含まれています。アボカドの脂肪含有量は7グラムを超えることができ、その大部分の脂肪は心臓に健康なモノ不飽和脂肪酸です。理想的には、成熟した即席アボカドを買うべきです。圧力に屈した深い緑色の肌を探しています。